Aktywny relaks ;)

AutorSiła Diety

aktywny relaks, korzyści, nawodnienie, poradnia dietetyczna, siła diety, żywienie

Aktywny relaks ;)

Instytut Żywności i Żywienia mówi o codziennej aktywności przynajmniej 30 minut dziennie. Ale uwaga aktywność ta ma być odskocznią od codziennych obowiązków !

Aktywny wypoczynek zapobiega chorobom cywilizacyjnym takim jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie. Prowadzenie aktywnego trybu życia pozwoli Wam dłużej i lepiej żyć. Pamiętajcie tylko o rozsądnym wyborze dyscypliny sportowej. Np. dla osób z nadmierną masą ciała dobrym wyborem będzie basen, aby odciążyć stawy, które na co dzień są nadmiernie obciążone już w stanie spoczynku.

Podczas uprawiania sportu należy zadbać o prawidłowe nawodnienie, ale także odpowiednie żywienie, aby mieć energię do wykonywania ćwiczeń fizycznych, a także „cegiełek” do budowania tkanki mięśniowej.

Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystanie na układy w naszym ciele:

Układ kostno-stawowy:

• Formowanie stawów,
• Zwiększenie elastyczności więzadeł i torebek stawowych
• Wzrost wapnia w kościach à zwiększenie wytrzymałości kości

Układ mięśniowy:

• Zwiększenie masy mięśniowej
• Wzrost siły mięśniowej

Układ nerwowy:

• Rozwój pamięci ruchowej i szybkości,

Układ oddechowy:

• Większa wydolność fizyczna
• Lepsza adaptacja do wysiłku, mniejsze odczucie zmęczenia,
• Wzrost pojemności życiowej płuc

Układ krwionośny:

• Lepsze krążenie,
• Serce zwiększa objętość wyrzutową à oszczędzając zasoby energetyczne

Układ trawienny:

• Poprawienie motoryki jelit
• Poprawa wydolności wątroby i nerek,
• Zapobieganie zaparciom,

Warto także wspomnieć, o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne !

• Rozładowanie stresu i negatywnych emocji,
• Ogólna poprawa samopoczucia,
• Lepszy sen,
• Poprawa budowy ciała,
• Pokonywanie własnych barier,
• Wzrost poczucia własnej wartości,
• Możliwość wyboru własnej, ulubionej dyscypliny i osiąganie sukcesów,
• Kształtowanie pozytywnych cech : wytrwałość, odpowiedzialność, kształtowanie sylwetki i osobowości, a także rozwój zainteresowań,

Zrób sobie odskocznie od problemów i wyskocz na aktywny relaks 😀

1. Wojtasik, A. Szulc, „Wybrane zagadnienia dotyczące wpływu wysiłku fizycznego na organizm człowieka”, 2015, Journal of Education, Health and Sport,