Instytut Żywności i Żywienia mówi o codziennej aktywności przynajmniej 30 minut dziennie. Ale uwaga aktywność ta ma być odskocznią od codziennych obowiązków !
Aktywny wypoczynek zapobiega chorobom cywilizacyjnym takim jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie. Prowadzenie aktywnego trybu życia pozwoli Wam dłużej i lepiej żyć. Pamiętajcie tylko o rozsądnym wyborze dyscypliny sportowej. Np. dla osób z nadmierną masą ciała dobrym wyborem będzie basen, aby odciążyć stawy, które na co dzień są nadmiernie obciążone już w stanie spoczynku.
Podczas uprawiania sportu należy zadbać o prawidłowe nawodnienie, ale także odpowiednie żywienie, aby mieć energię do wykonywania ćwiczeń fizycznych, a także „cegiełek” do budowania tkanki mięśniowej.
Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystanie na układy w naszym ciele:
Układ kostno-stawowy:
Układ mięśniowy:
Układ nerwowy:
Układ oddechowy:
Układ krwionośny:
Układ trawienny:
Warto także wspomnieć, o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne !
Zrób sobie odskocznie od problemów i wyskocz na aktywny relaks 😀
O Autorze