Tag Archive banan

AutorSiła Diety

Śniadaniowe pancake

Letni ranek i czas na śniadanie ! Może coś na słodko ? Pancake – śniadanie również dla tych na redukcji ! 🙂

 

Przepis na pancakes z mąki jaglanej |6 porcji| (oczywiście możecie użyć innej mąki :D)

Ciasto :
*mąka jaglana – 250 g – 25 łyżek
*mleko spożywcze 1,5% – 250 ml – 1 szklanka
*ksylitol – 50 g – 7 łyżeczek
*jajka – 2 szt
*soda oczyszczona – 5 g – 1 łyżeczka
*masło – 50 g – 10 łyżeczek

1 porcja(około 120 g) samych pancakes (bez dodatków)
E: 287 kcal
B: 8,5 g
T: 10,8 g
W: 37,6 g

Ale kto tam jadłby je same 😉

Pancakes z bananem
Banan – 60g – 1/2 sztuki

E: 345 kcal
B: 9,1 g
T: 11,0 g
W: 50,7 g

 

 

 

 

 

Pancakes z dżemem z czarnych porzeczek 😉
Dżem – 30 g – 2 łyżeczki

E: 362 kcal
B: 8,7 g
T: 10,8 g
W: 55,9 g

 

 

 

 

 

Pancakes z bananem i masłem orzechowym ;D
Masło orzechowe – 30 g – 2 łyżeczki
Banan – 60g – 1/2 sztuki

E: 524 kcal
B: 15,8 g
T: 26,4 g
W: 54 g

 

 

 

 

 

Pancakes z nektarynką <3
Nektarynka – 100 g – 1 sztuka

E: 337 kcal
B: 9,4 g
T: 11,0 g
W: 48,2 g

 

 

 

 

 

Która wersja najbardziej przypadła Wam do gustu ? 🙂

Życzymy smacznego !

AutorSiła Diety

Przepis na ciasteczka zbożowe

Witajcie kochani !

ciasteczka owsiane z suszonymi owocami i bananem

Pragniemy wam przedstawić przepis na Nasze i jak się okazuje Wasze ulubione ciasteczka zbożowe.
Przepis bardzo prosty i szybki, a przepyszne ciasteczka lądują na stole w ciągu 20 minut. Takie ciasteczka często planujemy naszym podopiecznym na drugie śniadanie lub przekąskę 🙂

PRZEPIS

Składniki :
2 dojrzałe banany,
250 g płatków owsianych,
80 g suszonych  moreli,
50 g suszonej żurawiny.

Sposób przygotowania
Dojrzałe banany rozbij widelcem na klejącą papkę,
Żurawinę i morele pokrój na mniejsze kawałki,
Wszystkie składniki wymieszaj. Po uzyskaniu klejącej masy uformuj z niej ciasteczka (10szt.)
Piecz przez 15 minut w 180 stopniach i GOTOWE ! 🙂

Jedno ciasteczko zawiera :
E – 157 kcal
B – 3,6 g
T – 2,0 g
W – 29,6 g