AutorSiła Diety
Zapiekanka makaronowa z fasolką szparagową
Aromatyczna zapiekanka na jesienny obiad kiedy jesteś na diecie ?
A czemu nie !?
Dieta nie musi być katorgą!
Chcesz się przekonać? – Skorzystaj z naszych usług, a teraz zapraszamy na zapiekankę 🙂
Składniki na jedną porcję
- Pomidory z puszki (krojone) 200,0 g
- Fasolka szparagowa, mrożona lub świeża 100,0 g
- Mięso z udźca indyka, bez skóry 100,0 g
- Makaron penne (pełnoziarnisty) 70,0 g – 1 szklanka
- Cebula 50,0 g – 1 sztuka
- Ser, mozzarella 30,0 g
- Olej rzepakowy 10,0 g – 1 łyżka
- Natka pietruszki do posypania 10,0 g – 1 łyżka
1. Cebulę pokrój drobno i podsmaż na oleju z mięsem, doprawiając solą, pieprzem, oregano i słodką papryką w proszku.
2. Fasolkę szparagową gotuj przez 5 min, aż lekko zmięknie. Po wyjęciu z wody pokrój na mniejsze części.
3. Dodaj krojone pomidory z puszki i pokrojoną fasolkę szparagową. Gotuj, aż sos lekko zgęstnieje.
3. Wymieszaj sos z makaronem ugotowanym al dente.
4. Posyp mozzarellą i zapiecz w temperaturze 180 stopni przez około 15 minut.
5. Ciesz się posiłkiem z bliskimi 🙂
E : 581 kcal
B : 41,8 g
T : 20,6 g
W : 56,2 g